Cristina Mitre entrevista en este podcast a Sara Tabares, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fisiología del ejercicio y experta en el impacto del entrenamiento de fuerza en los trastornos alimentarios.
En este podcast da las claves para que entrenar sea parte de nuestras vidas y nunca deje de serlo. «A la mayoría de mis pacientes no les gusta entrenar», comenta Tabares. Sin embargo, muchos de ellos llevan muchos años entrenando con ella.
¿Cómo lo logran?«El secreto de un buen entrenamiento es que sea sostenible, porque así lo mantienes en el tiempo y logras todos sus beneficios».
Para hacerlo sostenible nos da dos tips fundamentales: disfrutarlo y ser flexibles. Lo disfrutas cuando encuentras un ejercicio que te gusta (hay cientos de opciones, alguna habrá para cada uno de nosotros) o cuando lo adaptas a tus gustos (por ejemplo, haciéndolo con música o bailando salsa, como nos pone Sara de ejemplo). Lo haces flexible cuando no te marcas retos rígidos.