Reducir la presión arterial de forma natural es posible mediante cambios en el estilo de vida. En este vídeo de Marcos Vázquez (fitness revolucionario) nos da algunas pautas para aminorar los niveles de tensión sanguínea.  Perder peso es clave, ya que cada kilo perdido puede disminuir la presión arterial en 1 mmHg. Seguir una dieta saludable como la Mediterránea o la DASH, rica en potasio, fibra, alimentos vasodilatadores como remolacha y cacao, y con consumo moderado de café, también ayuda. Limitar el sodio, mantenerse activo físicamente (especialmente con ejercicios isométricos), exponerse al sol con moderación y manejar el estrés a través de meditación o terapias son estrategias efectivas. Incluir alientos ricos en nitratos también ayuda: remolacha, apio, rúcula, espinacas. Es importante cuidar la microbiota oral e intestinal.

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