Pasamos muchas horas al día en nuestro espacio de trabajo. Pero no siempre éste cuenta con las condiciones idóneas a nivel de salud y bienestar. Marcos Vázquez nos da cinco claves para optimizar nuestro entorno laboral.

Pasar menos tiempo sentado. Apostar por un escritorio elevable. Cambiar de postura de manera frecuente, ya que es lo que necesita nuestro cuerpo.

Silla: cómoda pero no demasiado acogedora, porque se trata de ir intercalando movimientos.

Luz: hay que cuidar la vista. La luz natural es alimento para los ojos. No puede reflejar drectamente sobre la pantalla. No debemos estar de cara a la pared. Cada veinte minutos de pantalla hay que elevar la vista y mirar un objeto a unos 20 metros durante 20 segundos.

Incluir más naturaleza en el entorno laboral: las vistas a espacios naturales mejoran nuestro bienestar emocional y el rendimiento/concentración. Plantas naturales, ventilación frecuente para reducir los niveles de CO2, o utilizar purificadores de aire son pequeños consejos muy útiles.

Introducir actividad física en nuestro día a día laboral. Cada veinte minutos, caminar algo más de un minuto y medio. Intercalar el trabajo con snacks de ejercicio.